SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wafle ryzowe

Czy chodziło Ci o: "wafle ryżowe"?

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza 2) ryż biały 130g + wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) wafle ryżowe x10,serek wiejski 200g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy włoskie 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+orzechy włoskie 15g+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 2014-12-03 20:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] dużo z 50min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny 150g+twaróg 100g+śliwkowa nutella 20g 3) wafle ryżowe + serek wiejski 150g+orzechy włoskie 10g 4) ryż biały 100g+mięso mielone z szynki 120g+orzechy włoskie 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 2014-12-08 19:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z samych bananów czy to na redukcji czy na masie to słaby pomysł najlepiej zjedz jakieś ww złożone o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki albo zjedz np. 1 banana i dodaj jakieś wafle ryżowe banany zawierają fruktozę, trochę frukto po treningu nie zaszkodzi, ale to nie są ww które potrzebują nasze mięśnie odżywka na wodzie!! 3. zależy jak z powerem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-08-25 00:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina ZA i PRZECIW

    Post
    Doping

    ale nie rano , tylko po treningu . Analogicznie rzecz biorac insuline 3-5 razy dziennie dawalbys przed kazdynm posilkiem carbo? Ryz z kurczakiem starczy . Nie pchaj w siebie niskiej jakosci kalorii . Lepiej usmaz sobie na patelni placuszki owsiane z rodzynkami i bialkami jajek i w razie czego wciagaj . Mozesz je nawet w piekarniku upiec. Wafle [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 18:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzeba to trzeba biegać ;) Dieta: 1. Posiłek -whey protein 81+ 40g -płatki owsiane -orzechów laskowych 25g 2. Posiłek -carbo 80g i bulk 70g 3-5. Posiłki - kasza gryczana/wafle ryżowe/ziemniaki : 80w/w - pierś z kurczaka/WPC 30g białka - słonecznik/oliwa z oliwek/orzechy 5-10g tłuszczu 6. Posiłek(wyczekiwany cały dzień najlepszy!) - good [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - płatki owsiane 130g - rodzynki 15g - wpc 40g - orzechy laskowe 25g 2. Posiłek - ryż biały 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc/ : 30g białka na posiłek - wafle ryżowe/kasza jęczmienna/ - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 22:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako deser : kawałek czekolady, wafelki w czekoladzie, lody, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-08-05 16:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocenę (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / WW:6,2 / T:0 / Kcal:42 - Banan 180g B:1,8 / WW:42,3 / T:0,5 / Kcal:171 brak bialka,jogurt i banana wywal dodaj mieso,oliwe jakies warzywa 16:30-17:30 - Trening Zaraz po - wafle ryżowe 13g B:0,9 / WW:10,4 / T:0,4 / Kcal:50 a to duzo tych wafli daj wiecej lub jakies owoce 18:00 - Posiłek nr5 (po tren.) - Wątróbka wieprz. smażona 100g B:22 / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-06-30 08:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia, czy hamuje wzrost?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen. najlepiej jesc ok. 1h przed. Bezposrednio po treningu spozywamy duza ilosc weglowodanow (ok. 1g na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9790 Data: 2008-07-20 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szepke / Blog / Domatooor :)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 26, 12-07-2008r. Prawie cały dzień byłem na Turnieju kibiców w piłkę nożną i tak jakoś dzień zleciał :) Turniej w megaza***...ej atmosferze :) Od wczoraj czuć zakwasy na udach po wczorajszych przysiadach Niby ciężar lekki jak na przysiad ale liczba serii/powtórzeń chyba robi swoje.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5931 Data: 2008-07-12 22:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytałem bdb art na temat redu i są napisane jakie ww jeść:

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2012-08-11 22:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11 - kawa z mlekiem 2% ok. 12-12.30 - jogurt naturalny + jabłko ok. 14.30 - barszcz czerwony + 2 jajka ok. 16.30 - kanapka z razowca z sałatką rybną (z puszki "neptun" ) ok. 18.30 - 2 wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim ok. 19.30 - serek wiejski + pomidor + trochę otrąb owsianych no i tak to wczoraj wyglądało, czekam na wszelkie uwagi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2010-11-14 10:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] //słabiutko. Ryby z puszki to fatalny wybór, do sałatek dodatkowo dodają sosy z bardzo niskiej jakości produktów. Sałatkę zrób sama, ze świeżej ryby i warzyw. ok. 18.30 - 2 wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim //brak źródła białka. Dodaj kawałek mięsa i warzywa, ewentualnie źródło zdrowego tłuszczu. ok. 19.30 - serek wiejski + pomidor + trochę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2010-11-15 10:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2015-06-08 21:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie dnia kolejnego. Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem i owocami + proteinka Wafle ryżowe, 220g owoców, serek wiejski Kurczaka , ryż warzywa ( mało żarełka się zrobiło to zapycham się warzywami ) i słonecznik żeby podbić sadełko Łosoś pieczony, pieczone ziemniaki, warzywa Twarożek, proteinka i migdały Razem: B:210 T:100: W:220 kcal [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 07:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic nie poradze:-) mloda sie krecila, i nie spalem :-p A do chin juz myslalem UNSa zabrac, ale tam najpierw strzelaja a potem pytaja :-p 03.01.15 Dziś PULL :-) 1. Wyciskanie płasko 15p 12p 12p 10p 8p 2. Wyciskanie hantli skos + 15p 15p 12p 12p 3. Unoszenie sztangi do brody 20x 15p 12p 12p 10p 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 12p 12p 10p 10p 20p 5. [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 21:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pierwsza próba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarog na ostatni to bedziesz mial drugi. do twarogu przed snem dolejesz oliwy, dasz jakies warzywko dla smaku i masz juz trzeci. jakie arty czytales, ze ci doradzili wafle ryzowe albo jogurt z otrebami jako pelnowartosciowe posilki? nie przypominam sobie takich. przeczytaj link wyzej bez marudzenia-tam masz recepte na idealna diete. i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2009-09-06 11:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny (z Plany.sfd)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka w roznej postaci, jakies platki owsiane do tego owoc i z litr wody, potem mozesz walic makaron/ziemniaki z miechem czerwonym + jakies warzywa + oliwa z oliwek przez pare posilkow, pomiedzy posilkami mozesz dodac jakies przekaski na nadbitke kal. typu wafle ryzowe itp, fast foody tez bez problemu mozesz walic nic ci sie nie stanie ...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2010-11-30 01:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ok, tak przykładowo co jadam przez 1 dzień, choć wiadomo, że różnie bywa: rano jak się budzę- np 8:30 płatki owsiane- np nesswita co się robi z wodą,plus 2 wafle ryżowe posmarowane dżemem i troszkę serkiem wiejskim później tak 11:00 jogurt np jogobella plus jabłko, później dopiero koło 15 lub po obiad czyli sałatka plus jakieś mięsko, raczej [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12076 Data: 2011-04-17 14:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wl 70 5/5/5 zapas na 1 pow. Podciąganie podchwytem 5 9/6 Russian twist 10 16/16 główne produkty które jem to indyk łosoś serek wiejski ryż kasza gryczana czasami pieczywo wafle ryżowe no i do każdego posiłku warzywa a by dorównać kcal w diecie jem owoce czasami lody czy czekoladki ;-) jak dopadnie mnie stagnacja ciężaru w ponad 2 ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 13260 Data: 2014-03-22 22:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)